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医生分享降血糖“秘诀”:坚持这4个运动,血糖自己往下掉

365体育投注网站平台 很多人都知道,日常锻炼对身体有很大好处。特别是对于糖尿病患者,如果他们可以在控制血糖的过程中进行锻炼,他们可以获得更好的控制糖分。在生活中,尽管许多糖尿病患者都知道这一点,但他们可以在控制血糖的同时继续锻炼,但是一些糖尿病患者因运动不当而无法稳定血糖。因此,对于糖尿病患者,在选择低血糖运动时,还要注意选择合适的运动方式。

为什么运动能够帮助降血糖?

大多数糖尿病患者对胰岛素有抵抗力,导致胰岛素不能正常分泌。因此,身体的血糖不能被肌肉和细胞完全吸收。长期运动可以增加人体胰岛素的敏感性,从而增加胰岛分泌的胰岛素量,从而有效降低血糖。

此外,经常运动可以增强人体葡萄糖的吸收和利用,因为运动会消耗大量的能量,身体的能量消耗需要大量的葡萄糖来维持,这反过来又会导致身体的葡萄糖被吸收和使用导致血糖下降。而且稳定。

哪些运动对于糖尿病人降血糖有利?

首先,散步

散步是一项适合所有糖尿病患者的运动。饭后一小时适当散步可以防止过多的能量消耗和低血糖,持续行走可以促进体内葡萄糖的吸收,从而降低血糖。 。

二,开展力量训练

糖尿病患者可以适当运动一些肌肉。力量训练可以长时间保持肌肉处于有氧状态。它可以将身体的血糖水平保持在较低水平,从而消耗身体的多余脂肪和葡萄糖。让血糖稳定下来。

第三,瑜伽

瑜伽是一种相对舒缓的运动,适合一些孕妇和老年人。当您发现自己患有糖尿病时,您可以通过这项运动来帮助您消耗能量并稳定血糖。

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