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两种肥胖类型:水肿型肥胖和脂肪型肥胖,如何瘦下来?

一些小伙伴的手臂,大腿和小腿都不胖,但腹部和肉体只有很多脂肪,随着夏天越来越近,我们怎么能失去腹部顽固的脂肪呢?

不要愚蠢,只要跑,这可能不会使脂肪“摔倒”更快!

肥胖症也分为两种类型。要减少腹部顽固脂肪,首先要了解我们属于哪种肥胖症!

1.水肿型肥胖症

那么你如何区分你是否是水肿性肥胖?

您可以通过饮食调整,选择一些潮湿的茶或潮湿的食物,并通过排泄从体内清除毒素和粪便。这种方法试用了一个星期。如果没有效果,可以判断为“顽固脂肪”。

水肿型肥胖最好多吃水肿食物,而冬瓜,薏苡仁,海带等食物都有利尿消肿的功效,帮助身体排出多余的水分,饮食尽可能轻,尽量不要摄入过多的盐,为了摆脱水肿,让身体像燕一样轻盈!

二,肥胖肥胖

面对这种肥胖型肥胖,只有简单的跑步是不够的。它很快就会遇到bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址瓶颈。我们要做的是不断消耗这些脂肪,这可以增加HIIT的运动。 HIIT是实力。高间歇性短暂运动可有效对抗顽固脂肪。

最简单易学的HIIT活动如下:

1,开启和关闭跳跃

2,鲍比跳

3.促进膝盖

4,俯卧和开放跳跃

5,从两端开始

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