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4个增肌方法,让你体重提高10公斤

如今,学生的营养非常好。父母的遗传限制突破,175已经正常,这使小编的身高和尴尬。

许多应届毕业生意识到他们空虚而高大,但他们并没有一个强壮的身体。他们可能不会对女朋友有分量。这怎么能给你的伴侣一个安全的避风港?是时候加入肌肉行列,让自己更强壮!

一些瘦人的苦恼,他们吃了很多,他们不能发胖。为什么?

1.你是其他人的一半以上

正如你所看到的,健身人的肌肉比bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址更痛苦。他们消耗了大量的资金,需要每天都在路上生活。每天5或6餐是常见的一餐,所以你觉得你吃得太多,其实就是胃。饱和,不多卡路里。

2.消化不良

有些人天生具有消化能力弱,吸收力弱,不能有效吸收食物的营养。这太难吸收了。

那么你如何获得通向肌肉的正确途径呢?

1.多餐

多吃多餐是为了让身体保持合成和消费状态,但不是每餐都要多。晚餐供应,加上餐点加入餐,晚餐需要多种营养搭配,加一餐可以选择单一的碳水或蛋白质,而且总热量必须大于每日食用量。

2.必须具有较大的重量(8RM-10RM)

你的肌肉增加不是为了增加脂肪,而是为了增加肌肉,所以你必须用大的重量来消灭肌肉纤维。体重小只会让你消耗能量,而且它不会帮助肌肉增长。

3.添加蛋白质

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