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你还在节食bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址?bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址达人教你4大饮食原则,让你躺着也能瘦

bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址必须饿肚子?哪个误人子弟说的。食物必须是清蒸的,水煮的,无油无盐的,这又是谁告诉你的?

今天小编就要来矫正大家的错误观念,让自己享受bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址,而不是在遭罪受。如果按照这些原则进行饮食调节,不出三个月,瘦10磅是完全没问题的。

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1.粗粮取代精制食品

精制食品通过多种工艺加工,只留下直接提供能量的糖,而米,面条,面包等是高GI食品,特别容易增加血糖和加速糖的吸收。在用粗颗粒替换之后,具有粗颗粒的粗纤维非常饱腹,并且较低的gi值可以长时间供应能量。

如果是红薯,玉米等可以直接食用,原来的谷物可以加少许水果,酸奶等。

2.食物越简单越好。

那些煮得过于激进,你可以考虑简单的加工,如加盐,拌蚝油,酱油等,然后取一些蔬菜切碎成沙拉,精致可口,但切记不要放沙拉酱。

3.水是无所不能的

水是最好的饮料。这种饮料纯粹是糖。在正常情况下,它没有营养价值。当然,在水,茶叶等中加入柠檬汁也是进一步去除油脂的非常好的选择。

4.蛋白质不是罪恶

许多人听肉色变,但肥胖的来源永远不是瘦肉。富含瘦肉的蛋白质是一种减少脂肪的健康食品。蛋白质可以增加新陈代谢并保留肌肉肥胖是由过多的油和热引起的。

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