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晚上不吃饭能bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址吗?会不会反弹?

天气渐暖,衣服越穿越薄,藏了一冬天的肉肉又要露出来了,bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址又成为朋友们的目标,运动bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址,节食bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址……各种方法轮番上阵,身边的一些朋友开始想到晚上不吃饭,除了抵御美食的诱惑外,还要忍受饥饿的痛苦。三餐不吃不现实,一般大家都会选择不吃晚餐。理由是:晚上运动量小,再加上晚上不吃饭就直接睡觉了,忍一忍就过去了。

那么晚餐不吃真的能bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址吗?

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晚餐不吃能bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址吗?

从短期看,晚餐确实能减掉一些体重,因为一天中能量消耗,可晚餐不吃,工作一下午,没有营养补充,就只能消耗体能,坚持一个月,体重能减掉2.5KG左右。从短期来看,确实能看到一定的效果,但除非长期坚持,否则,一旦恢复晚餐进食,食物中的热量就会快速转化成脂肪堆积起来,体重很快就会反弹。

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不吃晚餐对身体有危害吗?

既然长期不吃饭,可以减体重,那就为了控制体重,一直不吃,万万不可!!因为长期不吃晚餐,对身体的危害是极大的。

1.失眠

不吃晚餐,可肠胃等消化系统却在正常工作,在晚上睡觉时不断的给大脑发出信息,使大脑处理兴奋状态,就会造成不好入睡,影响睡觉的质量。

2.胃部疾病

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从中午吃完午饭一直到第二天凌晨,中间间隔时长较长,可消化系统特别是胃会分泌大量的消化液,胃酸等,没有食物可供消化,久而久之导致消化系统疾病,或损伤肠胃黏膜,还容易引发胆结石。

?3.抵抗力下降

长时间不吃晚餐,就容易造成身体低血糖,低血压,会使得身体机能发生变化,抵御疾病能力下降。

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晚餐吃什么?

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长时间不吃晚餐bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址不可取,其实bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址可以吃晚餐,最主要是调整饮食结构,素为主,少吃或不吃肉类,控制进食量,还有就是晚餐以含糖较少的水果和蔬菜为主,少吃主食。这样既能起到bet365体育投注网_mobile365体育怎么投注_365体育投注备用网址的目的,又不至于对身体造成伤害。


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