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小腿又粗又壮真难看,什么运动能瘦小腿?让双腿纤细的办法

天气越来越暖和,随着夏季的即将到来,一些MM又开始烦恼。自己的小腿又粗又壮,夏天来了,怎么才能让小腿瘦下来,让自己穿上漂亮的短裙或短裤?今天小编就大家一起看一 下瘦小腿的运动有哪些?今天介绍几各种简单易行的瘦小腿的运动。

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弹跳瘦小腿

弹跳是一种很好的瘦小腿的运动。双腿并拢,向上弹跳,弹跳过程中尽量保持腿伸直,使腿部肌肉得到拉伸。每组30个,每天2-3组。快速的跳跃可以加速脂肪和热量的燃烧。同样跳绳也是一种弹跳运动。所以每天坚持跳绳也可以起到瘦小腿的作用。

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空中蹬自行车

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晚上睡前躺在床上,双腿向上伸直成90度,然后模仿蹬自行车,顺时针蹬3分钟,然后反方向逆时针再蹬3分钟。然后不直接放下腿,伸直绷紧保持30秒缓缓放下,每天3组。

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按摩瘦小腿

两手从小腿中间向上下方向捏小腿肌肉,一边捏一边按摩,然后两手左右拧小腿的肌肉,两手握住脚踝位置,从下向上推拉小腿部肌肉至膝盖处,每组重复5次。

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按摩小腿也可以在洗澡时涂上沐浴液进行按摩,每次按摩到手发酸为止。

另外,晚上足浴,在脸盆或木桶中加入足够温水至没过小腿浸泡,可以起到加快血液循环,腿部排毒,缓解腿部疲劳的功效,

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瘦小腿不是一朝一夕能看到成效的,一定要每天坚持,才能拥有修长的双腿!

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